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Seeteufel mit Cranberry-Kräutern


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Serves 4 | Prep Time 35 | Cook Time

Ingredients

5-6 EL getrocknete Cranberries
2 Schalotten
250 g Kartoffeln
4 große Artischocken
2-3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1 Knoblauchzehe
2 Zweige Liebstöckel
1 Bund Petersilie
600 g Seeteufelfilet (ohne Knochen, am Stück)
Zitrone


1. Cranberries mit 4 EL Wasser aufkochen. Vom Herd nehmen. Schalotten schälen, halbieren und in Spalten schneiden. Kartoffeln schälen und würfeln. Von den Artischocken die oberen drei Fünftel mit einem Sägemesser abschneiden. Zähe äußere Blätter mit einem kleinen (gebogenen) Messer entfernen. Die Stiele auf 8-10 cm kürzen, schälen und in Scheiben schneiden. Mit einem Teelöffel das „Heu“ aus den Artischockenböden herauskratzen. Die Böden in schmale Spalten schneiden und mit den Stielen, Schalotten, Kartoffeln und 1 EL Olivenöl zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Minuten braten. Ab und zu umrühren. Mit Pfeffer und Salz würzen.



2. Den Ofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Cranberries abgießen. Knoblauchzehe schälen, Liebstöckel und Petersilie waschen und trocken schütteln. Alles zusammen sehr fein hacken. Die Kräuter mit dem restlichen Olivenöl verrühren. Seeteufel mit einem Küchenpapier trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Eine ofenfeste Grillpfanne erhitzen, leicht ölen und das Filet darin auf der mittleren Schiene im Ofen insgesamt 8 Minuten garen. Seeteufel mit den Cranberry-Kräutern bestreichen und 3-4 Minuten im Ofen fertig garen. Den Fisch aus dem Ofen nehmen und auf einem Teller kurz ruhen lassen.



3. Zitrone in Spalten schneiden. Das Seeteufelfilet in dicke Scheiben schneiden und mit Artischockengemüse und Zitronenspalten servieren.


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Notes

Das Rezept schmeckt auch sehr gut mit Kalbs- oder Schweinefilet. Die Garzeiten ändern sich nicht, wenn Sie ein Filetstück ohne den dicken Filetkopf auswählen. Die Artischocken können auch durch 400 g Topinambour oder Petersilienwurzeln ersetzt werden.

Nährwertangaben pro Portion: Energie: 305 kcal/1282 kJ

Eiweiß: 31,7 g | Fett: 8,7 g | Kohlenhydrate: 24,3 g

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